Самовспоминание

Ранее давалось определение самовспоминания, как непрерывного вспоминания себя с двунаправленным вниманием. Это довольно сложное описание процесса, включающее его детализацию. На практике всё гораздо проще, тем не менее, необходимо точно понимать технику процесса и не допускать разночтений.

Правильнее понимать под самовспоминанием, не «вспоминание себя», а «вспоминание его». То есть вспоминание себя в третьем лице. Необходимо помнить себя как другого человека, пусть самого близкого и единственного. Смотреть на себя как бы со стороны, наблюдать себя в окружающем мире со стороны.

Такое самовспоминание даст возможность видеть свои привычки и реакции как привычки другого человека и избежать лабиринта отождествлений со своими желаниями.Вся наша энергия непрерывно рассеивается на наших привычках,  и отождествлениях. Это и есть наше первое внимание. Оно целиком сфокусировано на нашем эго, на самих себя. Вырабатывая умение наблюдать за собой со стороны, мы развиваем второе внимание. Второе внимание уже занято всем окружающим миром, в котором присутствуем и мы. Это внимание позволяет нам познавать мир.

Первый шаг на пути познания мира есть мы сами. Наблюдение за собой как со стороны даст нам возможность познать себя. Свои привычки и реакции, отождествления, темы внутреннего диалога, шаблоны восприятия, возникновение и протекание эмоций и т.д. Эти знания помогут нам изменить себя, нивелировать эти реакции и эмоции, изменить привычки и сделать их управляемыми. Мы видим то, что мы делаем и стремимся не делать этого или делать по-другому. А это называется неделанием.

Сам процесс «вспоминания его» требует значительных усилий. Необходимо держать в фокусе внимания всё, что делает «этот человек», о чём думает, где находится и что его окружает. Внешние раздражители постоянно сбивают наше внимание «на себя». Необходимо этому противостоять. Сначала удаётся противостоять слабым раздражителям. Затем всё более сильным. Усилия, которые затрачиваются, постепенно накапливаются в силу. Процесс похож на наращивание мышечной массы у тяжелоатлетов. Появившаяся сила позволяет управлять собой, другими людьми и окружающим миром.

Второму вниманию нужна энергия. Умение управлять собой мы используем для прекращения внутреннего диалога и собственных отождествлений, стремясь к спокойствию ума и контролю всего вокруг. Избавляясь от вредных привычек, мы сохраняем своё физическое тело здоровым.

Источник: imperiann.ru